I. GRA wstępna. Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale przede wszystkim wynika z troski o własne zdrowie. Hypercholesterolemia, miażdżyca, otyłość, nadmierny tłuszcz tu i tam - w następstwie tego choroba niedokrwienna serca i zawał serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, cukrzyca, choroby układu oddechowego, zmiany [...]
Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie "Ellis"? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie Pan Szukała? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
Od zawsze walczyłem z brakiem apetytu (co z resztą jest częstym tematem rozmów na tym forum). Ale od pewnego czasu zacząłem sobie z nim radzić stosując się do kilku zasad: - Rano przed przebudzeniem należy wypić szklanke wody mineralnej (naczczo) - nie należy jeść na siłe!! - nie można stosować codziennie tej samej monotonnej diety tylko potrawy [...]
[...] przez pol godziny ponad 300 tu pytanie- jak dokladnie ma sie ilosc spalanych kalorii do ilosci kalorii ktore powinnismy dostarczyc organizmowi kazdego dnia? czy powinnam jesc tyle samo (2800kcal? - odjelam 20% od zapotrzebowania wg kalkulatora) w dni w ktore chodze na basen i w dni w ktore nie chodze? dodam tylko ze do tej pory jadlam [...]
lubie jesc i raczej nie chce sie katowac jaas dietą. Nie jem duzo moim probleme jest to ze nie jadam sniadania, wiecej jadam pod wieczora i czasami tuz przed snem. Troche za duzo smazonego i słodyczy. Moje pytanie dotyczy tego czego mozna jesc duzo co ma malo kalorii i malo tłuszczu a zarazem jest dobre. Bo ja nie musze jesc czegos tłustego czy [...]
[...] wstaję 6.55 rano. Myję banie i przystępuję do „sniadania". To jest mój największy problem. Rano nie mogę jeść śniadania- nie piszcie że „o to źle, zmien to/ musisz zjesc jak najwiecej" bo o tym wiem. Jest to jednak silniejsze ode mnie. Najlepsze jest to że jestem stosunkowo głodny i umysł ma ochotę na jedzenie ale fizycznie mnei odrzuca. [...]
[...] napisac, ze mam dzika obsesje na punkcie swojej wagi. Chudlam i tylam juz..lohoho niezliczona ilosc razy. Zawsze jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka wracala do przystepnych rozmiarow. Mialam tez jako 16-latka przygode z jadlowstretem (udalo mi sie [...]
Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]
[...] troche oczukane, bo nie schodze calkiem nisko. Na drazku sie nie podciagam, bo nie daje rady. Nie wiem jak ulozyc sobie trening, by miec dobre efekty. Nie wiem, co powinnam jesc, w jakich ilosciach. Zupelnie z sufitu wzielam sobie uklad 1800kcal BTW 120/70/120. Jadlam tak z miesiac i cm mi spadaly z dvpska. Zaprzestalam jednak diety, musialam [...]
Witam drogie Ladies! Od jakiegoś czasu czytam i podczytuję, nadszedł zatem czas (w końcu), bym zwróciła się do Was o pomoc. Miałam już kiedyś konto na SFD, wkleiłam też własną, wypoconą w mękach michę. Niestety ze strony Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim [...]
Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]
Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]
Witam wszystkie ratowniczki Ladies na forum :). W końcu po przeczytaniu wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to [...]
Tak się zastanawiam... Podane wartości węglowodanów i nie tylko bo w sumie o białko i tłuszcz też chodzi, dotyczą ryżu / makaronu prosto z torebki suchego czy ugotowanego?? Myślałem że ta druga opcja ale dziś czytałem opis na opakowaniu z ryżu i tam była ilość kalorii z jednej porcji (wg nich jedna porcja to 50g suchego ryżu czyli pół woreczka) i [...]
Witam serdecznie! Przeglądałam sobie od dłuższego czasu dzienniki i historie sukcesów na Waszym forum i gdy wreszcie zdecydowałam się zarejestrować obiecałam sobie, że wkrótce zamieszczę równiez mój dzienniczek. Potrzeba mi zdecydowanie większego "bata" i systematyczności w tym, co robię, bo mimo, że efekty mojej dotychczasowej pracy sama już [...]
Wywiad z dr Ellisem
